Lempar Cakram – Definisi, Sejarah, Teknik, Gaya, Aturan – Metropro

lempar cakram – Tahukah anda bahwa cabang olahraga atletik banyak sekali jenisnya, seperti : lempar lembing, bola voli, bola basket, dan lain-lain. Namun pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang lempar cakram beserta permasalahan yang berkaitan dengannya. Bagi seorang mahasiswa tentunya kata disc sudah tidak asing lagi ditelinga anda bukan? Nah, untuk lebih jelasnya simak uraian di bawah ini.

memahami

Salah satu cabang olahraga atletik adalah lempar cakram, dimana atlet diharuskan melempar cakram maksimal 3 kali dalam setiap pertandingan atau perlombaan.

Untuk mendapatkan long shot terjauh di lapangan ada beberapa aturan yang harus diperhatikan. Selain itu piringan itu sendiri merupakan benda yang terbuat dari kayu sebagai piringan dengan sabuk besi (Didi Sugandi, 1986: 51).

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga lempar lempar yang menggunakan benda kayu seperti plat sabuk besi, atau bahan lain yang berbentuk bulat pipih, tempat dilemparnya.

Sejarah

Olahraga yang dipertandingkan sejak abad ke-5 SM. Salah satu cabang olahraga yang selalu hadir di setiap perhelatan olahraga internasional, contohnya: Olimpiade.

Ketika masa kejayaan Eropa kuno berakhir, cakram telah menghilang dari kehidupan masyarakat bahkan hanya menjadi cerita dalam catatan sejarah, sehingga lemparan cakram menjadi ikon.

Pada Olimpiade modern pertama, olahraga ini hanya diikuti oleh laki-laki, hingga tahun 1928 wanita dapat mengikuti kompetisi olahraga ini dan kemudian diikutsertakan dalam Olimpiade.

Teknik dasar

Diskus tentunya memiliki teknik dasar yang membedakannya dengan olahraga lempar lainnya, yaitu sebagai berikut:

Baca juga: Lempar Lembing

1. Teknik memegang

Cakram diletakkan berhadapan dengan telapak tangan tepatnya di sisi kiri, telapak tangan kanan diletakkan pada objek tengah cakram, kemudian 4 (jari) lainnya sedikit terbuka atau sedikit melebar sehingga menutupi cakram, tetapi Jempol (jari) ) akan tetap gratis.

2. Teknik awalan

Memegang cakram dengan benar pada tahap ini adalah dengan memposisikan cakram di tangan kiri ke atas. Sedangkan tangan kanan diposisikan di atas, dimana posisinya seperti menutupi dari atas.

Tahapan ini dilakukan dengan gerakan melingkar yang terdiri dari 3 putaran yaitu : 1 1/4 putaran, 1 1/2 putaran dan 1 3/4 putaran. Namun, langkah awalan yang dijelaskan berfungsi untuk awalan halaman.

Dengan teknik start yang benar yang dilakukan oleh atlet tersebut tentunya akan menghasilkan lemparan yang baik nantinya.

3. Teknik melempar

Pada teknik ini posisi kaki dibuat selebar bahu, kedua tangan yang memegang piringan diluruskan kemudian berenang secara melingkar atau memutar badan ke kanan.

Selanjutnya, lakukan gerakan mengayunkan cakram secara terus menerus hingga merasa benar lalu lakukan lemparan. Pada ayunan terakhir, lepaskan cakram ke udara membentuk sudut 45 derajat.

4. Teknik akhiran

Posisi yang benar dan badan mengikuti gerakan melingkar untuk menjaga keseimbangan, agar badan tidak ikut terlempar yang merupakan teknik terakhir. Ingat, jangan pernah mencoba melawan putaran karena ini pasti akan membuat Anda jatuh atau kehilangan keseimbangan.

gaya lempar

Ada berbagai gaya lempar cakram, yaitu sebagai berikut:

1. Gaya Belakang

Gaya lempar cakram biasanya dilakukan dengan memutar badan 1,5 atau setengah lingkaran melalui :

1. Berdirilah dengan membelakangi sektor putih.
2. Saat Anda memutar tubuh, lengan kanan Anda berayun jauh ke belakang.
3. Mulailah pandangan dengan melihat sektor putih, dimana sumbu putar terletak di ujung kaki kiri.
4. Menolak kaki kiri dan tubuh meluncur ke arah lemparan.
5. Pivot dengan memutar ke kiri dimana kaki kanan menjadi tumpuan.
6. Kedua kaki bertukar posisi untuk memutar dan menyeimbangkan tubuh agar tidak terjatuh.
7. Saat cakram dilempar, segera gerakkan kaki kanan ke depan dan sebaliknya kaki kiri ke belakang.

Baca juga: Ukuran kertas legal

2. Gaya samping

Jarang ditemukan pelempar kelas dunia yang menggunakan lemparan sidestyle ini, berikut adalah cara melempar cakram ke samping untuk pelempar tangan kanan:

1. Berdirilah di belakang ring dengan sisi menghadap lemparan.
2. Saat cakram terakhir ditarik, lihat ke kanan kepala dan cakram akan berada di belakang tepat di bawah bahu di mana lengan tetap lurus.
3. Ketika kaki kanan menginjak tanah, secara alami kaki kiri langsung mengikuti dan bergerak maju ke arah lemparan.
4. Lepaskan cakram saat lengan lurus ke depan, badan dimiringkan, lalu pergelangan tangan diputar ke luar, dan jari-jari tangan lainnya diputar ke tepi dalam cakram.
5. Jurus terakhir dimana kaki kanan mendarat, kemudian kaki kiri di belakang, dan lengan kiri di belakang. Lengan kanan ditekuk pada siku di depan badan dan badan sedikit ditekuk ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Peraturan

Seseorang yang mengikuti kompetisi ini tentunya dituntut memiliki kesehatan yang baik serta kuat secara mental dan fisik, hal ini dikarenakan kedua hal tersebut sangat berpengaruh. Untuk menghasilkan lebih maksimal, diharapkan para peserta dapat berlatih secara rutin, terarah atau berulang-ulang, seperti: latihan kekuatan, kelincahan, kecepatan atau daya tahan, berikut beberapa aturan dalam olahraga ini:

• Jika peserta lebih dari 8 orang, umumnya setiap peserta diberikan hak melempar sebanyak 3 kali. Kemudian juri dapat menentukan 8 lemparan yang dianggap terbaik agar dapat masuk ke babak final.
• Ukuran lemparan dilakukan dengan lemparan yang ditarik dengan pegas dari tempat piringan jatuh, tepat di dekat tepi bagian dalam balok.
• Lempar cakram diperlukan untuk memulai sikap berdiri dan peserta harus siap berada di dalam lingkaran.
• Peserta tidak boleh menginjak garis lingkaran, ataupun meninggalkan lingkaran sebelum posisi berdirinya dianggap sah oleh setengah lingkaran dari dalam kepada juri.

Baca juga: Ukuran kertas A6

Demikian pembahasan artikel diatas semoga bermanfaat dan memberikan pengetahuan baru bagi para pembaca.