Lompat jauh – sejarah, aturan, teknik, jenis, ukuran – Metropro

lompat jauh – Lompat jauh adalah salah satu jenis olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kelincahan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik awal dalam garis lompat, kemudian terbang di udara dan sejauh mungkin ke dalam untuk mendarat di lapangan. bak pasir. yang dibuat tersedia.

Seorang pelompat atau dengan kata lain pelompat, biasanya akan mengambil sikap atau perkiraan mulai sejauh 30 meter (100 kaki) dari garis lompat, diikuti langkahnya sampai dengan kecepatan maksimal sebelum melakukan tolakan (melompat) dengan satu kaki sehingga sedekat mungkin dengan garis lompat yang ada dari tepi.

Jika peserta melompat melebihi batas garis lompat, lompatan akan dibatalkan atau batal. Sedangkan jika peserta melompat jauh ke belakang pada garis lompat, diperbolehkan, hanya saja ia kehilangan jarak berharga yang telah ditentukan.

Jadi, atlet lompat jauh harus berlari secepat mungkin, kemudian melompat sedekat mungkin ke tepi garis lompat agar jumlah lompatannya maksimal.

Sebuah cerpen

Olahraga lompat jauh sudah dikenal sejak zaman Yunani kuno, dimana olahraga ini awalnya ditujukan sebagai bentuk latihan militer untuk melatih dan menguji ketangkasan prajurit saat melintasi rintangan seperti tebing, ngarai dan lain sebagainya.

Dahulu teknik bermain lompat jauh sangat berbeda dengan yang kita kenal sekarang, para pelompat harus berlari dengan mengangkat beban di kedua tangan. Hal ini dibuktikan dengan lukisan-lukisan kuno yang ditemukan.

Lompat jauh dipertandingkan pertama kali pada Olimpiade 1896 dan sudah mencetak rekor jarak lompat, pada tahun 1935 Jesse Owen mencatatkan lompatan sejauh 8,13 meter sebelum akhirnya dipecahkan oleh Bob Beamon pada tahun 1968, namun kembali dikalahkan oleh Mike Powell bangkrut. pada tahun 1991 dimana dengan rekor lompatan 8,95 meter.

Baca juga: Kesehatan fisik

Teknik dasar

Lompat jauh memiliki teknik dasar, berikut teknik yang harus dipelajari saat melakukan olahraga lompat jauh, yaitu:

• teknik awalan.
• Teknik fokus.
• Teknik meluncur.
• Teknik pendaratan.

Berikut adalah penjelasan dari masing-masing teknik di atas:

1. Teknik awalan

Peloncat perkirakan sekitar 20-30 meter pada garis lompat, lalu melangkahlah ke garis sambil meningkatkan kecepatan lari.

Namun pelompat harus dapat mengontrol kecepatan lari terutama pada akhir 3-5 sebelum garis lompat dan bersiap untuk berubah dari kecepatan lari awal. (gerakan mendatar) Menuju tolakan atau melompat (lubang vertikal).

2. Teknik tolakan / lompat

Repulsion adalah tahapan dimana kaki melompat pada garis lompat, hal ini untuk mengangkat badan dan melayang di udara sebelum akhirnya mendarat.

Saat Anda mendorong, kaki mulai sedikit menekuk, kaki ditanam dan kaki lurus. Gerakan tolak-menolak ini membutuhkan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati garis lompatan.

3. Teknik melayang

Gerakan kaki seperti berjalan saat posisi tubuh melayang, hal ini akan memudahkan dan memperpanjang jarak pendaratan Anda. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat tubuh pelompat dalam posisi melayang. diantaranya adalah sebagai berikut:

• Menjaga keseimbangan tubuh.
• Cobalah untuk tetap berada di udara selama mungkin.
• Persiapkan kaki untuk mendarat.

4. Teknik pendaratan

Pendaratan ini dilakukan dengan cara menundukkan kepala, dilanjutkan dengan mengayunkan lengan dan menggerakkan pinggang ke depan. Hal ini dilakukan agar saat proses pendaratan anggota tubuh yang lain tidak menyentuh pasir lebih jauh ke belakang selain kaki.

Untuk mendalami lebih dalam 4 teknik lompat jauh yang telah dijelaskan di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:

• Tentukan jarak yang tepat.
• Menentukan awalan yang menjalankan irama.
• Asah dan coba berbagai teknik tolakan, melayang, dan mendarat.

Lain-lain

Berdasarkan Depdikbud Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah (1997:60) ada 3 (tiga) jenis gaya dalam lompat jauh, diantaranya sebagai berikut:

1. Gaya jongkok / mengapung

Gaya ini merupakan gaya lompat jauh yang paling tua, gaya jongkok mudah diterapkan karena pelompat hanya bisa menekuk kedua kaki yang mirip dengan posisi jongkok saat terbang di udara.

2. Berjalan di udara

Jika gaya squat adalah gaya lompat jauh tertua, berjalan di udara adalah gaya paling populer untuk lompat jauh profesional. Hal ini dikarenakan gaya ini sangat efektif sehingga menghasilkan lompatan yang paling jauh dibandingkan dengan gaya lainnya.

Teknik lompat jauh berlangsung di udara pada saat pengendara melakukan take off atau lompat. Nah saat tubuh melayang di udara, lakukan gerakan seperti melangkah atau seperti sedang berjalan.

3. Gaya gantung

Hangstyle adalah teknik dimana saat badan melayang, posisi dada didorong ke depan, kemudian kedua tangan diangkat sementara kaki ditekuk ke belakang. Ini untuk membuat tubuh selama mungkin di udara.

Baca juga: pergaulan bebas

Sistem regulasi

Seorang pelompat atau pelompat dari cabang olahraga, lompatannya dinyatakan tidak sah atau gagal jika ia :

1. Menyentuh tanah di belakang garis pijakan pada bagian tubuh mana pun, baik saat Anda lepas landas atau berlari tanpa lepas landas.
   Jadi, pelompat harus melakukan tolakan segera sebelum garis lompat berakhir atau di depan garis, jangan mengejar garis…
2. Saat mendarat, pelompat menyentuh bagian lain di luar area pendaratan yang ada.
3. Tanah menggunakan jungkir balik.

ukuran lapangan

Untuk membuat arena olahraga ini, terdapat ukuran-ukuran standar di dalamnya, yaitu sebagai berikut:

1. Awalan lintasan lari

Standar panjang lintasan yang digunakan para pelompat untuk menempuh jarak minimal sekitar 40 meter atau 131 kaki, dimana dengan lebar 1,22 m hingga 1,25 m ke kanan dan kiri lintasan kemudian garis putih selebar 5 cm.

2. Tolak papan

Papan start ini berbentuk persegi panjang, terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dan dicat putih. Landasan peluncuran ditanam tidak kurang dari 1 meter dari tepi, yang dekat dengan lokasi pendaratan. Jarak antara landasan peluncuran dan sisi terjauh dari area pendaratan setidaknya 10 m.

Berikut adalah ukuran pelat awal:

• Panjang = 1,21 – 1,22 meter.
• Lebar = 1,98 – 2,02 inci.
• Tebal = 1,00 dm.

Pelat start ditanam di tanah dan tanahnya sejajar dengan lintasan tanah. Papan plastisin atau bahan lain kemudian dipasang di belakang garis lepas landas atau lompat, yang memberi tanda saat pelompat melompati garis lompat.

3. Tempat pendaratan

Lebar minimum area pendaratan adalah 2.175 meter. Kolam pendaratan diisi dengan pasir yang lembut, halus dan sedikit basah dan permukaannya harus rata dengan permukaan garis lompat yang ada.

Baca juga: Contoh sejarah

Nah, jika adik-adik Anda khususnya masih mengenyam pendidikan dan masih bingung dengan artikel dan sebagainya, maka tulisan ini cukup mewakili jawaban untuk Anda semua.

Demikian pembahasan artikel semoga bermanfaat dan memberikan pengetahuan baru bagi para pembaca.